Tetap Bugar Dengan Berjalan Kaki

Tetap Bugar Dengan Berjalan Kaki

Melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari sepertinya hal yang sangat sepele. Tetapi, jika kita melakukannya dengan cara yang terartur dan dengan porsi waktu yang cukup bisa memberikan efek yang sangat luar biasa. Berjalan kaki tidak hanya sekedar membuat badan kita menjadi sehat dan bugar, tetapi juga bisa menjadikan kita panjang umur.

Seperti survey yang pernah dilakukan oleh The Ramblers di Inggris, diketahui bahwa hanya seperempat dari responden yang melakukan kegiatan berjalan kaki kurang dari sembilan menit sehari. Itu berarti jika kita kalkulasikan dalam sepekan rata-rata waktu yang mereka habiskan hanya kurang dari satu jam untuk aktivitas berjalan kaki. Waktu itu sudah termasuk dalam waktu yang dihabiskan untuk kegiatan pergi bekerja, didalam mobil dan pergi ke toko-toko.

Mengutip sumber dari Daily Mail. Dari 2000 yang disurvey rata-rata 93 persen responden menyetujui bahwa aktivitas berjalan kaki adalah kegiatan yang menyehatkan. Tapi kenyataannya, 43 persen dari responden hanya melakukan kegiatan berjalan kaki kurang dari 20 menit sehari. Beberapa ahli medis pun juga memandang kegiatan berjalan kaki merupakan aktivitas yang penting. Mereka mengingatkan bahwa harapan hidup bisa saja berkurang hanya karena kurang berjalan kaki. 

“Usia kita bisa akan terasa lebih cepat ketika kita tidak bergerak dan konsekuensinya muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan umur seperti jantung, kanker dan diabetes” komentar William Bird seorang dokter yang khusus dalam bidang olahraga. Ia menyimpulkan generasi muda dapat meninggal lebih cepat ketika malas untuk bergerak.

Kita semua memahami bahwa berjalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana dan aman yang bisa kita lakukan. Dan ternyata berjalan kaki juga dapat membantu kita dalam memperkuat tulang, mengontrol berat, jantung dan paru-paru. Berjalan kaki secara rutin merupakan salah satu cara untuk menciptakan aktivitas fisik yang sehat. Sebagian peneliti juga menunjukan bahwa aktivitas berjalan kaki kira-kira 20 hingga 25 mil per-minggu dapat memperpanjang umur seseorang beberapa tahun dari pada mereka yang tidak melakukannya. Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut  

1. Memperbaiki efektivitas paru-paru dan jantung
2. Membakar lemak yang ada dalam tubuh
3. Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori dengan cepat
4. Dapat mengontrol selera makan (cocok untuk yang sedang diet)
5. Meningkatkan energy dalam tubug
6. Membantu mengurangi rasa stress dikepala
7. Memperlambat penuaan dini
8. Menurunkan kolesterol didalam darah
9. Menurunkan darah tinggi
10. Mengontrol dan mencegah diabetes
11. Menurunkan resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12. Membantu rehabilitasi serangan jantung dan stroke
13. Memperkuat otot-otot kaki, paha dan tulang

Jadi jangan pernah abaikan berjalan kaki setiap hari jika kita peduli dengan kesehatan tubuh. Semakin aktif tubuh kita bergerak, maka semakin baik metabolisme didalam tubuh kita. Sekian share dari kami semoga bermanfaat.